一、是嘟嘟敲击，打字、弹琴或者用手指在桌面上轻轻敲打，有助于促进手指关节的血液循环，模仿弹钢琴就是把双手平放在台面上向下压，然后每次举起一个手指，尽量的举高。它的功能是伸展手掌和手指能使手指轻快敏捷，有规律的揉指关节，双手交替还可以能用冷热水交替的吸收，以加快新陈代谢，从而让手指变细变长。

　　二、是举手动作，这种简单动作可以让手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指高举双手过头，每次数分钟就可以。

　　三、是握拳伸展使手部柔软，先握紧拳头然后展开，尽量的伸展五指，每天用力的做三到五分钟。

　　四、可以放松手部，对于经常使用电脑打字的朋友，建议将双手握于胸前，并以手轴为中心点进行转圈儿运动，次数自己来定，经常进行不断可以缓解手部的僵硬感，还可以消除手指的浮肿，让手指能变得细而长。

　　少干粗笨重活，多弹琴，写字练书法，会有些效果吧。

　　每天狂甩两只胳膊，一直转圈圈两小时，利用离心机把手指甩长

　　双手交叉 向两方抻拉

　　每天给手指按摩、拉长手指

　　拉伸

　　1/5大拇指与食指将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉。

　　2/5

　　停留于指甲根部附近用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5~6次。

　　3/5

　　大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时放开。

　　4/5

　　各手指重复5~6次，若手指拉拔不易可涂抹些按摩霜滋润。

　　5/5

　　紧握拳头然后展开，每天做至少3~5分钟。

　　?1、手指的捏拉动作

　　用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

　　2、手指关节的按摩动作

　　用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5－6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。

　　3.举手

　　这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

　　想要使手指变得又细又长，通常可以对手指进行按摩揉搓来改善，但是这种方法一定要长期坚持下去，才会看到很好的效果，同时也可以通过整形手术来进行手指抽脂，打到手指又细又长的效果。建议在平时一定要多活动手指来促进手指的锻炼。

　　做一些手指按摩，坚持一个月就会有很明显的效果