掰手腕正确的姿势?
身体坐蹬子上,右手臂弯成90度胳膊肘置于桌面,左臂前臂平放桌面上。
掰手腕之前,最好要做一下准备,其实这跟跑步类似,开跑前要先热身是一样的道理。将手臂活动开来,更有助于肌肉发力。若都在非运动情况下直接开始掰手腕,可能有隐患。
正式开始时,肌肉发力要循序渐进,逐渐用力,不要一上来就过于着急,猛地发力。发力时,尽量不要横向发力,可以寻找其他方向上的点,例如稍微转动手腕。如果一上来就猛发力,这个力量超过骨头所能承受的范围了,骨骼容易受到损伤,严重时甚至可能会导致手臂骨折。
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