我们经常会发现小孩子，身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。成年人和老年人活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，腕关节，有时候还会发现在这些部位还容易出现筋疙瘩，偶尔累着的时候还会疼痛不舒服感觉。有时候也会使不上力气，这到底是怎么回事呢？

　　这和我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨，在这种情况下容易形成筋结，如果晃动关节部位就容易发出嘎嘎响声。筋结一定和筋有关系，我们说筋就是肌腱，肌腱外有一层筋膜，附着在每个关节的位置都是筋着的地方，也就是说当关节出现问题无论是响声，还是筋疙瘩都和筋有关的。筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动。当身体出现筋结，会对人体循环造成不利。所以有筋结的地方也要活动，不能因为疼不动，不动的话气血不流畅会更疼。

　　我们可以拨筋方法自己来把筋结打开可以用手或者刮莎板、木用梳子通过不断捻、捏、弹、捋、点、揉，忍着点痛长期坚持就会有效果，慢慢打开筋结。

　　关节响和筋疙瘩有关，拨筋方法可以帮助筋结打开，有利于气血运行，这可以说是治标，那筋结的由来跟我们春季当令的一个特殊脏腑——肝，息息相关。只有肝脏旺盛顺达了，才能从根本上达到让筋结消散，关节健康目的从根本上调节气血不足问题。

　　中医的肝主疏泄，主藏血，主调畅气机，而且在体合筋。筋为肝所主，筋附于关节，肝的精血充足才能濡养筋脉，使关节屈伸自如，动作灵活。肝脏健康主要我们在这几方面要注意。

　　1、 睡眠

　　保证充足睡眠，经常熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　2、 饮食

　　青色入肝，所以多选择深绿色蔬菜对肝脏有帮助。饮食清淡为主，少油腻，如果脂肪摄入过多也会引起脂肪肝。

　　3、调整情绪

　　肝主疏泄，情绪不好容易伤肝，尤其是大怒最伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等。

　　最后还要强调一下，解决关节响保持我们关节健康，生活中改变我们一些习惯，姿势也是非常重要。

　　第一、站有站样，坐有坐样，减少关节负担。

　　第二，多多活动，打开经络，注意不要做负重量太大的运动减少关节损伤。

　　第三，远离空调。

　　作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

　　吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

　　国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

　　大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

　　辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

　　大多数的人关节有响声，只要不伴有疼痛，或者是功能障碍的话都应该是没有问题的。人与人的体质本身是存在差异的，有的人的纤维结缔组织，即软组织比较软，这样的人在关节活动的时候就容易出现响声。其实就是关节松弛的表现，正常的关节响声是不伴有疼痛、肿胀和功能的受限的。

　　在此大家举个例子吧：我们的家里用的马桶搋子，如果马桶堵了，拿搋子使劲往马桶里一压，把空气压掉一部分，这个时候里面就形成了负压，之后再提起来，等负压消失，两边压力相等的时候，马桶搋子就会第一时间产生一个响声，然后马上它就通了。

　　其实我们的骨头和骨头之间的缝隙，即关节腔，这个里有水有气，还有滑液，当然这都是非常少量的。打个比方说，为什么我们的肩膀可以吊在我们的身上，除了关节囊和那些肌肉之外，其中一个重要的原因就是关节腔里有负压，其实就是关节腔里面的气压力比外面的大气压要小，所以我们的胳膊随便活动，怎么都掉不下来的原因，如果掉下来就成了关节脱位了。

　　现在不难理解刚刚举的那个马桶搋子的例子了吧，我们活动的时候关节一压一提也会出现响声，通俗的讲，我们的身体即使没什么问题关节为什么也会出动静其实就是关节在活动的时候会把里面的空气挤出来，这样一来关节有时候就会发出声响。

　　在此也提示各位朋友，如果响声伴有疼痛、肿胀等情况，那就说明关节在提示你出问题了。如果出现此类问题，建议及时到运动医学专科就诊。

　　感谢邀请：

　　生理性的关节异响一般发生在由静止突然间运动的时候，例如突然间的站立，膝关节就容易发生异响。关节腔内有液体和气体，静止的时候两者处于平衡状态，当突然间运动的时候两者的位置就会发生改变，所以就会产生清脆的响声。

　　这种响声只会响一下，并不会连续的响，并且响完了之后没有任何的不适，并且可以使关节腔内的滑膜液更好的发挥作用。

　　病理性的关节异响常常是由关节疾病造成的，常见的有滑膜炎、半月板磨损、半月板增厚等疾病。 往往会有明显的关节疼痛，上下楼梯时，或者剧烈运动时明显加重。

　　可以根据上面的描述判断是生理性的还是病理性的，生理性的关节弹响没事，要避免长时间一个姿势，特别是久坐，可以平时适当的运动锻炼。如果是持续疼痛，肿胀的关节异响，就需要到关节外科就诊了。

　　我是@骨科徐思越医生，我来回答你的问题。

　　很多人在生活中会遇到关节弹响的问题，生怕自己的关节得了什么疾病。

　　总的来说，关节弹响不是什么大问题。下面，我们就分别讲一讲3个最易弹响的关节，看看是什么问题导致。

　　膝关节弹响，通常有2种情况。

　　（1）肌腱与关节滑囊之间的摩擦响声

　　滑囊是一种内含润滑成分的封闭性囊，通常位于关节福建的骨突与肌腱之间。它的主要作用是促进滑动，并减少人体软组织与骨组织间的摩擦和压迫。

　　如果关节滑囊因为频繁受力，就容易发炎，导致摩擦响声。

　　（2）腿骨与半月板之间的摩擦响声

　　股骨与小腿骨之间有半月板来缓冲。

　　如果半月板、关节软骨磨损，则在膝关节运动的过程中，就容易出现弹响，通常是正常的。但如果还有疼痛感，则要担心半月板损伤严重。

　　频繁使用手指容易出现弹响的问题。大部分情况下，手指弹响不会附带疼痛感。

　　但如果问题严重，则会出现伸指、弯指困难，且伴有疼痛感。这其实是得了一种疾病：手指屈肌腱狭窄性腱鞘炎，俗称扳机指、弹响指。

　　除此之外，如果女性手指活动时经常发出响声，特别是造成起来的时候，有僵硬感，要小心类风湿性关节炎。这是一种自身免疫性疾病。

　　脊柱是连接上下身体的关键骨骼，除了要支撑身体重量，还要负责提供足够的自由度。

　　为此，人体进化出了十分复杂的脊柱结构，它们是由26块椎骨堆积而成，椎骨间有椎间盘提供缓冲。负责提供脊柱稳定性的有：前后纵韧带、相邻椎骨之间的横韧带，以及棘突韧带。

　　随着年龄增长，这些韧带和骨头都会退化，要么出现无菌性炎症，要么出现骨赘，组织之间相互摩擦，就容易发出咯咯的响声。

　　大部分情况下，这些弹响很正常。但如果还同时有其他症状，比如疼痛、酸痛、麻木的问题，则要求助于医生，看看是否必须立即解决。

　　关注我，骨健康问题一扫光。

　　有些人把关节响当作关节的不健康状态，甚至当成一种病，这是不对的。关节弹响有生理性和病理性之分，生理性弹响一般与健康状况无关，病理性弹响则是某些关节病的表现。所以，发现关节响先别慌，先找准原因，接下来就来看如何区分生理性和病理性弹响！

　　关节的生理性弹响大家一定不陌生，我们在掰手指、伸懒腰、扭脖子时，或者在不经意的其他动作时，身上的关节就会发出“啪啪”的脆响，这些弹响基本上都是生理性弹响。

　　生理性弹响具有以下几个特征：

　　关节生理性弹响是怎么发生的呢？

　　关节发生生理性弹响，主要原因是关节腔里气体爆裂产生的响声。在关节的结构中，关节囊包裹关节形成封闭的关节腔，关节腔内有关节滑液，滑液起着营养和润滑关节软骨的作用。关节腔内部是负压的，当关节突然进行屈伸活动时，力量超过关节腔内负压就会导致关节腔空间增大，溶解在滑液中的微小气泡就会合并成大气泡来填补增大的关节空间，这个过程中就会产生破裂的响声。

　　前面我们说了，生理性弹响一般与健康状况无关，并不是全部，也就意味着有些生理性弹响也可能与健康状况有关，比如以下两种情况：

　　这两种情况同样符合生理性弹响的范畴，并不会产生疼痛和不适的感觉，但实际上关节已经处于不健康的状态中，长次以往就容易造成关节损伤，继发骨关节炎。

　　关节病理性弹响多见于膝关节、髋关节、肩关节，其中又以膝关节最为常见。我们就以膝关节为例，来看导致病理性弹响主要的几个方面原因。

　　膝关节病理性弹响的主要原因：

　　关节弹响可分为生理性和病理性两种情况。

　　生理性弹响是因为关节软骨相互摩擦，肌腱或韧带滑动导致的，生理性弹响一般是没有任何临床症状的，也不需要特殊的治疗。

　　而病理性弹响最常见骨性关节炎或者是半月板损伤等。建议：患者可以去医院进行膝关节的X片检查，如果是半月板损伤造成的，患者可以进行中药熏洗，必要时需要进行关节镜手术治疗。另外患者还要注意多休息，不要进行下肢的运动，适当对患处进行冷敷，消除肿胀。

　　遇到过太多人，都会有或多或少的关节响声，这种现象，如果没有什么症状，可以不做任何处理，不同关节的响声表示的意义也不一样，简单的举几个例子，希望我们可以正视关节的响声！

　　1.膝关节响

　　咱们最多见的是膝关节的响声，出现这个问题，一方面是膝关节韧带的松弛，或者相关活动肌群不平衡，例如，股四头肌过紧、髌韧带紧张等，也有可能是由于膝关节的活动角度不对诱发声音，应该伸屈的时候，髌骨正对第二脚趾看一下还响不！

　　2.脊柱发出的声音

　　有不少人的颈椎会响，扭一下脖子，咯嘣一声，这最多的还是关节间隙发生变化（例如，颈椎小关节紊乱），液体中的气泡渗出，挤爆之后发出的声音，正常来讲是没有声音的，如果响了之后感觉到舒服，相当于一种矫正，但平时没症状不建议做。

　　有部分人，在腰部扭伤之后，或者经过多次的斜搬法正骨，腰部在活动的时候会出现响声，这是一种关节失稳的表现，记住在小关节紊乱发生之后，一定要慎重的选择医生和方法，尤其要长期去做的，多考察再动手，胸椎骶椎错位的时候矫正也都会响！

　　3.肩关节与髋关节

　　肩关节也是经常会出现响声的，有的人在活动到一定角度就咯噔一声，这是由于肩关节非常的灵活这种灵活的代价就是不稳定，髋关节也是一个球窝关节，但是比肩关节稳定一点，也会在屈髋、伸髋的时候出现响声，分关节内和关节外弹响。

　　有很多人响声是从小练舞蹈，韧带被拉松弛导致的，有的人是由于产后激素调节引起的，还有是过度使用造成的，总之还是要看是否出现症状，没有症状的响声，阻止这个问题的进一步发展就可以，改正坏习惯，可不理会声音！

　　您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

　　关节响主要是由于人的机体出现疲劳，血液得不到循环，导致血管肌肉打弯，容易产生一些慢性并发症，如果出现关节响的同时，又出现了关节的弹痛、活动障碍，那就可能有一定的问题了，需要及时到医院去就诊治疗。

　　1.生理性原因：爬楼梯时关节响。只在关节有较大运动时发出声音。关节发生响声时，无特别疼痛不适感觉。响声清脆、单一、不重复。一般是不需要做特殊处理的。

　　2.病理性原因：会伴有疼痛感，关节受限，关节形态异常，如果出现这种症状，就要去医院针对病因来治疗。

　　1.半月板损伤：

　　半月板损伤是引起病理性弹响最常见的一种原因，常常伴发关节交锁。

　　2.关节脱位：关节脱位也称脱臼，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。

　　3.骨关节炎：时一种非炎症性的退行性关节病，表现为关节疼痛、僵硬，特别是长时间活动后。

　　对于骨关节炎病人用氨糖的注意作用就是营养关节软骨，排出关节内的垃圾分泌润滑油，因此对关节弹响和病变有帮辅助治疗的帮助，氨糖是人体内的固有营养成分，主要分布在软骨和结缔组织中，是软骨的基质。

　　由于每个人的体质和身体情况不一样，根据疾病严重程度、以往治疗情况以及患者年龄、消化吸收功能、氨糖基本水平等，见效时间不同，一般30-60天可见到明显效果。

　　希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

　　大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

　　我们经常能看到动作电影上的明星打架之前手指动动咔咔响，觉得很帅很酷，这就是关节响的一种。

　　在关节处，关节囊与关节面会构成一个封闭的腔体，腔体内存在少量液体- 关节滑液,它能起到润滑、缓冲的作用。而掰手指关节之所以会令关节作响,是由于关节间空间加大，导致气体溶解在关节滑液中产生微小的气泡，这些微小气泡逐步合并成大气泡，在更多体液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。 当关节受到挤压发出响声后，将在15分钟内无法再次作响。这期间，关节间隔将恢复正常，更多气体溶解在体液中，为下次作响作准备。