技巧：扳手劲刚开始，并非用小臂的力气，而是先抢腕，即使用腕力使自己的手心朝向自己，这样由力学原理，那么对方发出的力的方向便会由水平方向改为斜向上，同时会使对方的手腕有“压迫感”，这样自己则会占优势。 所以，有时候虽然你感觉你比对方的手劲稍微大些，但是由于对方抢腕在先，那么你也会觉得自己用不出力，就算能用上力，施加于对方的力只是一个分力，你会很吃亏。解决手腕被抢的方法只有一个，那就是把它抢回来！ 对扳手劲有帮助的运动：

　　1.双手或者双拳撑地，练习做俯卧撑。每天坚持做30个，一个月下来效果明显。

　　2.做引体向上。刚开始可以一天做5~10个，慢慢加量，到每天至少20个为宜。两项都能坚持的话，一个月下来，绝对能扳倒一批人，祝你成功！！

　　扳手腕有很多技巧：

　　大臂尽量帖身体，手腕尽量发力向内弯，学会消耗对方，抓住发力时机点等等

　　至于身体顶住桌面，左手抓桌板这些看你们规则怎么定了

　　而你的锻炼也应该冲着这些点去

　　一副可调节重量的哑铃练二头、小臂。

　　推荐动作：

　　也别忽略了整体力量和协调，实际上扳手腕会用到上半身的绝大部分肌肉