回答·阅读

　　在备孕期间，饮食是需要多样化的，并不是说需要多吃哪一种。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜，白菜西兰花，生菜等这些食物内有大量的维生素，同时具有高纤维，高纤维可以促进人体食物的消化，有利于营养的吸收同时可以促进大肠的蠕动帮助大便排出。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如鸡肉，鱼肉等这些食物内的营养物质可以满足体内各器官机能的需求，使身体处于营养充足的状态。同时不要熬夜，调节一下植物神经性能。

　　备孕期应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数；同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以最佳状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

　　感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

　　咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

　　图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。