如果你是腕力新手，有人问你谁是有史以来最伟大的腕力手？你的答案可能是丹尼斯，德文，勒万，甚至高中生这样的名字。但如果你从事过10年、20年或更长时间的腕力运动，那答案将是约翰·布尔曾克。尽管约翰平常戴着眼镜，貌不惊人，体格也很普通，看上去没有什么特别的，但是，许多体格比他大很多的人都败在了他手下。如果说篮球界的传奇是乔丹，那么腕力界的传奇就是约翰。约翰在腕力界有着“腕力之神”的称呼，他以100公斤左右的体重，能够称霸腕力界30多年，堪称传奇。

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　　一、腕力之神约翰

　　约翰·布尔曾克，1964年7月15日出生于美国伊利诺伊州。他身高185厘米，体重95-105公斤，臂围是43厘米，右前臂臂围40厘米，左前臂臂围34厘米，天生两只胳膊大小不一，绰号是“金童完美风暴”。

　　因为他的父亲就是一名腕力高手兼腕力裁判，所以，约翰从小就很熟悉这项运动。

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　　约翰的性格内向安静，5岁时，他就可以一个人安静地在桌子上并进行腕力练习。

　　约翰受到家族遗传影响，天生他的前臂就比普通人要粗，随着时间流逝，他也在同龄人中越来越大，越来越强壮，他的掰手腕水平，在周围已无对手可与之相比。

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　　16岁时，约翰参加了自己的第一场比赛，在比赛中，他被人们称为“巨人粉碎者”，因为他总是能击败体格比自己大一倍的对手。

　　在这场比赛中，约翰的“神奇表现”引起了当地人的轰动，每个人都为这个16岁少年尖叫和欢呼。

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　　1983年，在父亲的鼓励下，约翰开始参加国际比赛，并在18岁时赢得了他的第一个世界冠军。此后，约翰参加了82公斤级体重的腕力比赛，再后来，约翰击败了腕力传奇约翰尼·沃克。

　　约翰的传奇从80年代初开始，他开始统治这项运动，他几乎主宰了他参加的每一项比赛，而且，他从来不满足取得他的级别的胜利，他一直在越级比赛。

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　　每次比赛或者失利之后，他都会变得更好，胜利促使他不断寻找新的挑战，这就是为什么约翰能成为这项运动历史上最成功的腕力选手的原因，他被人称为“腕力之神”。

　　约翰在1994年前赢得了4次世界重量级世界杯腕力冠军，掰手腕的技巧运用得炉火纯青，他总有办法击败那些体格巨大的对手，从而赢得了“超人”{的绰号。

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　　1995年，他赢得了中量级世界冠军。当然，对约翰来说，这样的比赛简直是最简单的训练。

　　

　　在约翰的职业生涯中，他称霸了腕力界30多年，却拥有无与伦比的谦卑，这让他成为腕力运动的标杆。在他的职业生涯中，约翰赢过体重达660磅（约300公斤）的对手，只输了两次，一次是输给了加拿大人德文，一次是输给了俄罗斯人阿列克谢。但是，这些失败只发生在他的职业生涯即将结束之时，即约翰的运动老年。

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　　这也很正常，“长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上”。每个人都会有老去的一天，你不可能永远站在顶峰，一代更比一代强，这是历史的规律。

　　二、飞起巅峰和掰倒约翰

　　除了腕力，约翰一直在美国的一家航空公司工作，在公司担任工程师的职位。他将这项工作描述为非体力劳动，因此他的手臂能够得到了充分的休息。

　　他靠这份工作谋生，用赚到的钱自由旅行和参加腕力比赛。他说工作是我喜欢的，腕力是比赛和竞争。通过腕力比赛让他获得了知名度，在国外的比赛中有些就是以他的名字命名的。

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　　在《吉尼斯世界纪录大全》中，约翰被称为“世界上最伟大的腕力手”。

　　值得一提的是，约翰是1986年的Over the Top比赛的第一名，该比赛由沃伦·布拉泽斯赞助，他就是史泰龙主演的电影《超越巅峰》中的林肯·霍克角色的原型，约翰也在影片中担任了角色。沃伦·布拉泽斯公司还向获奖者约翰颁发了沃尔沃汽车作为奖励。

　　

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　　《超越巅峰》是腕力史上最大的事件，从1985年8月在比佛利山举行的第一次预选赛开始，比赛持续了一年，几乎覆盖了北美所有地区，包括欧洲、以色列和日本的预选赛。

　　在1986年7月26日，共有超过800名合格的摔跤手在拉斯维加斯参加了over the Top的决赛。

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　　约翰主演的另一部影片是2009年的纪录片《掰倒约翰》，本片记录了约翰传奇的腕力生涯，并密切跟踪他长达4年的历史，在此期间跟随他在世界各地参加比赛，影片里面还有战胜过他的俄罗斯人阿列克谢。

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　　在约翰的职业生涯中，一共获得了500个冠军，通过腕力比赛，他几乎走遍了世界各地。

　　2022年，约翰成为WAL的196-225磅冠军（右手），于2022年退役。

　　

　　现在，约翰与他的妻子瑞妮和两个女儿一起住在犹他州。

　　三、约翰谈腕力

　　腕力比赛除了需要足够的力量，还需要足够的技巧，约翰在这两方面都做得非常出色。

　　很多人都认为丹尼斯才是腕力界最强的，但约翰在2008，2009年连续两年都赢了丹尼斯，让丹尼斯强壮的肱二头肌的力量发挥不回来。

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　　要知道，丹尼斯的臂围有60厘米，手掌是一般人的两倍大，还有“绿巨人”之称，可见约翰的实力有多强。

　　作为腕力运动员，约翰经常会进行腕力的专项训练，虽然约翰很少进行卧推训练，但约翰能用143公斤的卧推5次。

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　　他说：“我通常不进行举重训练，因为它们没有提供真实的腕力比赛模拟，这是因为力的方向是由重力引导的，但是当我在健身房训练时，我通常会训练肩膀，因为这是我的最薄弱的部分，最重要的是，我会用40公斤重的哑铃腕部弯举并完成训练，将前臂放在长凳上。”

　　约翰对腕力爱好者提出的建议是：“世界上有成千上万的有才华的人，因为没有给自己的身体足够的时间来适应这项运动就退出了。你必须对这项运动保持耐心，因为骨骼，肌腱和韧带至少需要5年的时间才能“协调”正常的腕力比赛。事实上，我输掉了数百场腕力比赛，回想起来，当我在排名中攀升时，这才是最有趣的时光。”

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　　他还说：“如果你有长手或短臂的福气，那么你就可以参加这项运动，但是仅仅因为你拥有瘦长的手臂，并不意味着你就能成为腕力高手，有优势不代表一定就能赢，因为没有一种技术能比另一种技术优越，每一种技术，都是在特定情况下和针对特定对手时才有效。”